Lezingen, inspiratiesessies & trajecten
Nieuwe activiteiten vanaf het najaar van 2026 

Keuze uit onder andere:

1. Duinkracht – Buitentraining

Kracht, ademhaling en conditie voor vrouwen rond de overgang

Duinkracht is een kleinschalig traject in de natuur voor vrouwen in de pre-overgang en overgang.

In deze fase verandert er veel in het lichaam. Je kunt merken dat je sneller overprikkeld raakt, slechter slaapt, minder goed herstelt of dat je lichaam anders reageert dan je gewend bent.

In het traject combineren we uitleg over wat er in je lichaam gebeurt met een afwisselende buitentraining. *Wandelen wisselen we af met korte, stevige krachtoefeningen, mobiliteit, balans, stretch en gerichte ademhalingsoefeningen.

De groep blijft klein, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht, herkenning en uitwisseling.

* Krachttraining helpt bij het behoud en de opbouw van spiermassa, ondersteunt de insulinegevoeligheid en stimuleert de botten om sterk te blijven.
Gerichte ademhalingsoefeningen beïnvloeden het zenuwstelsel en kunnen helpen om de stressrespons te dempen en het lichaam tot rust te brengen.

2. Inspiratiedag – Smaak & verleiding

Over zintuigen, trek en verleiding

Tijdens deze inspiratiedag onderzoeken we wat smaak eigenlijk is en waarom we iets lekker vinden. We kijken naar hoe trek ontstaat en hoe we door bepaalde smaken, combinaties en toevoegingen ongemerkt extra verleid kunnen worden om door te eten.

Ook nemen we een kijkje achter de schermen van voedingsmiddelen. Wat zit er in een product en waarom? We bekijken een aantal E-nummers en hun functie en gaan proeven en onderzoeken. Zo ontdek je welke trucs worden gebruikt om eten extra aantrekkelijk te maken en wat dat kan doen met je trek en eetdrang.

3. Kennisdag – Hormonen en overgang

Over wat er verandert in je lichaam

Tijdens deze kennisdag leg ik uit wat er gebeurt in de periode rond de overgang. Waarom kun je ineens slechter slapen, sneller aankomen, minder energie hebben of merken dat je lichaam anders reageert dan je gewend bent?

We kijken naar hormonen en schommelingen, naar stress, slaap, energie, gewicht, spiermassa, bloedsuikerbalans en herstel.

Je krijgt uitleg over de rol van voeding, beweging, krachttraining en ademhaling. We vertalen dit naar praktische keuzes in het dagelijks leven en kijken ook naar manieren om stress te reguleren en herstel te ondersteunen.

De bijeenkomst duurt ongeveer 2,5 uur en is bedoeld voor vrouwen die de eerste veranderingen merken, midden in de overgang zitten of zich hierop willen voorbereiden.

4. Kennisdag – Levensmiddelen in de supermarkt

Wat zit er nou eigenlijk in?

Tijdens deze sessie nemen we producten uit de supermarkt onder de loep. Wat staat er op een etiket? Hoe lees je een ingrediëntenlijst, en wat zeggen claims en keurmerken eigenlijk? En hoe herken je producten die goed passen bij jouw lichaam, budget en dagelijks leven?

We kijken naar veelgebruikte producten, verborgen suikers, vetten, toevoegingen en bewerking, maar ook naar goede en verrassende keuzes die gewoon in de supermarkt te vinden zijn.

Je krijgt praktische tips om makkelijker keuzes te kunnen maken en nieuwe ideeën op te doen voor thuis.

Praktische informatie en aanmelden

De bijeenkomsten en trajecten verschillen in vorm, duur en prijs. Zodra nieuwe data bekend zijn, worden de prijzen en praktische informatie vermeld op deze website en via de nieuwsbrief.

Bijeenkomsten vinden plaats in Den Haag. Buitenactiviteiten en trajecten worden gegeven in de duinen en het Westduinpark/Scheveningen.

interesse? Blijf op de hoogte

Vul het formulier in als je interesse hebt of op de hoogte wilt blijven van nieuwe data. Zodra er nieuwe bijeenkomsten gepland staan, ontvang je bericht.